Imecap Emagrece Mesmo?

Perguntas E Respostas (+ Receita!)


Pessoas ocupadas estão sempre à pesquisa de lanches rápidos e nutritivos pra ingerir no momento em que estão em movimento. Infelizmente, vários acabam pegando alguns com grande teor de carboidratos, grande teor de gorduras e baixos níveis proteína. Aqueles lanches rápidos que são alternativas nutricionais terríveis. Apesar de que as considerações dos especialistas variem muito em conexão a quanto as pessoas precisam consumir de proteína por dia, o valor normalmente aceito é de em torno de um grama de proteína por quilograma de peso corporal. Deste modo, uma pessoa de 90 quilos precisa ingerir em torno de 90 gramas de proteína na sua dieta a cada dia.


Tenha cuidado pra evitar marcas que trazem muito sódio. Opte por aquelas que têm miúdo teor de sódio. Uma porção de 30g contém por volta de 9 gramas de proteína. São uma maneira simples e deliciosa de comprar proteínas. São capazes de ser com facilidade achadas nas prateleiras dos supermercados. Opte por aquelas sem sódio, ou que tenham menor teor. Tente um mix destas castanhas e um combo com frutas secas para oferecer um açucarado ao lanche.


Quais são melhores opções de lanches rápidos nesse caso? Amêndoas e pistaches. Elas têm mais proteínas do que as algumas castanhas. As abóboras podem de fato amparar a fazer um nanico lanche saudável e proteico. As sementes devem estar secas e bem assadas. Só meia xícara de sementes de abóbora tem em torno de quatrorze gramas de proteína, ocasionando-as um fantástico candidato a lanche pré/pós-treino.


Baratos e carregados de nutrientes, os ovos são uma das melhores formas de obter uma sensacional dose de proteínas. Se quiser alguma coisa mais, use o ovo cozinho como recheio de um sanduíche com pão integral. Qualquer manteiga de amendoim é valiosa. Tente consumir alguns talos de aipo com um colher de sopa de manteiga de alguma castanha (amêndoa, castanha de caju, nozes, amendoim, etc.). Se você não é fã de aipo, tentar usar uma maçã, como por exemplo, pra outros lanches rápidos e nutritivos. Podes transportar um tempo a mais pra preparar, no entanto a união desses 2 constitui um ótimo lanche pra dieta das proteínas.


Dobre uma tortilha com meia xícara de feijão preto, um colher de sopa de salsa e uma fatia de queijo cheddar. Cozinhe numa panela seca até que o queijo esteja derretido e a tortilla esteja levemente dourada. Os shakes de proteína são opções válidas pra lanches rápidos pela dieta das proteínas. As combinações são várias. Uma recomendação: Um colher de whey protein de baunilha em pó, suco de 1 laranja e um xícara de gelo.


Bata até permanecer homogêneo. Uma segunda opinião: Um xícara de café frio (com gelo) e 1 colher de whey protein de chocolate. Bata até continuar homogêneo. Apesar de que não sejam apreciadas por muitas pessoas, há opções boas no mercado. Tuas variedades são referências de proteínas. Por aqui vai uma receita. Enorme candidato pros lanches rápidos de uma dieta das proteínas, o tofu é uma “bomba” de proteína à base de soja. Quando cortado em palitos e cozido, poderá fazer um grande lanche, de forma especial no momento em que acompanhado de qualquer molho à tua alternativa. Ainda que o leite de vaca tenha seus benefícios nutricionais (cálcio e vitamina A, pra apontar alguns), o leite de soja ganha em outras categorias (vitamina D e ferro), e eles são quase comparáveis em termos de proteína.


Tente misturar uma xícara de leite de soja com 1 xícara de amoras ou framboesas (ricas em fibras e antioxidantes) congeladas. Simplesmente combine um bolo de arroz (arroz integral para revelar mais nas fibras) ou torrada com grãos integrais com dois colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de uma banana fatiada. Polvilhe com canela pra alguns privilégios a mais. Você poderá ponderar: “Lentilhas?



Sim, lentilhas são legumes envoltos em proteínas que são fáceis de se transformar em saladas rápidas, ou mesmo alguns produtos da prateleira dos supermercados que as tenham em sua composição. Um copo tem colossais 22 gramas de proteína e só 300 calorias! Tente um tabule de lentilha ou alguma mistura claro.


Corte uma fatia de meia polegada de espessura de queijo cheddar em quadrados (você tem que cessar com mais ou menos seis pedaços pequenos) e enxague seis uvas. Misture meia xícara de iogurte grego desnatado com um punhado de frutas (frescas ou congeladas) e um fiozinho de mel. Adicione 2 colheres de sopa de aveia e você terá uma interessante opção de lanches rápidos pra dieta das proteínas.



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