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Você é daqueles que localizam que comer pouco logo cedo é a melhor estratégia para emagrecer? Quem sabe seja melhor analisar essa ideia. Estudo publicado no International Journal of Obesity revelou que é menos difícil perder calorias comendo um café da manhã cheio de proteínas do que ingerir pouco. Investir em carnes magras, ovos e laticínios parece estar filiado à pequeno ingestão de calorias durante o dia e maior intuição de saciedade, o que poderá descomplicar o emagrecimento. A pesquisa foi feita com jovens acima do peso que não tomavam café da manhã todos os dias.


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O café da manhã é uma das refeições mais interessantes do dia por conta do tempo que ficamos em jejum no decorrer da madrugada. Ao longo da noite, nosso corpo humano continua em funcionamento fazendo com que nossas reservas energéticas sejam praticamente esgotadas. É primordial repormos essa energia perdida a fim de resguardar nossa músculo (músculos), segunda rota que o corpo descobre como referência de energia”, explica a nutricionista funcional Ludimila Gouvea, da Clínica Andrea Santa Rosa.



Os nutrientes que causam saciedade e se relacionam com a perda de gordura são 2: a proteína e a fibra. No caso do ovo, a sua agregação com a perda de peso se apresenta através de tuas proteínas de grande valor biológico. Para apagar o peso, é preciso que cada quantidade de energia que consumimos pela dieta seja pequeno que a que gastamos pra conservar nossas funções vitais e fazer nossas atividades.


Por teu alto poder de saciedade, o ovo e outras fontes de proteína favorecem a perda de peso”, esclarece a nutricionista. Em termos gerais, uma dieta que reduz a ingestão de energia em 500 kcal diárias precisa opinar uma perda de gordura de 1/2kg por semana. Correr em jejum faz mal ou não? Desse modo, que tal caprichar no cardápio do café da manhã pra perder calorias comendo?


Untar uma frigideira com azeite e dispor 2 claras de modo que a preparação fique bem fininha. Vire o lado por isso que a clara receber maneira, Rechear com 1 colher de sopa de cottage, tomate e orégano a seu gosto. Enrolar como se fosse panqueca. Associar os ingredientes com auxílio de um fuet até formar uma massa homogênea. Untar uma frigideira com óleo de coco e adicionar a massa. Vire o lado no momento em que a omelete obter forma. Bater todos os ingredientes no liquidificador e ajudar logo após. Tenha em mente que, mesmo que possa ser possível perder peso comendo, tudo em excesso faz mal e engorda. Uma alimentação balanceada é balanceada e planejada de acordo com suas necessidades nutricionais. Na indecisão, consulte um nutricionista.


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Por que a imprensa nacional continua publicando e dando espaço para figuras execráveis como Lula, Ciro Gomes, Gleisi Hoffmann, Gilmar Mendes, Aécio Neves e outros picaretas? De imediato chega. Sabemos o quão danoso eles são. Precisamos é de gente nova no cenário político e social. Ideias decentes e gente decente. O ministro do STF Gilmar Mendes continua levando em conta-se simplesmente absoluto e inteiramente dono da verdade, em tal grau que cometeu mais um absurdo fazendo com que deixemos ainda mais de acreditar que tenhamos Justiça no Brasil.


Terá o sr. Kafka sido visionário e escrito a respeito do Brasil? Justiça perturbada e contraditória, advogados sonhando com perenes presunções de inocência, segurança para bandidos, saúde para privilegiados, professores sendo maus exemplos de educação (!) e por aí vai. O ex-presidente Lula, sentenciado até imediatamente unanimemente por 9 juízes, ainda tem a presunção? Sugiro que, pela condenação em segunda instância, todo réu passe a ser defendido, por sorteio, na defensoria pública.


  • Grãos internacionais
  • 2 batatas picadas
  • Suave uma panela antiaderente ao fogo e deixe esquentar um tanto
  • A Cebola preveni doenças do sistema nervoso
  • dois cenouras médias picadas em cubos
  • ½ copo de leite de amêndoas (100 g)

E também quem sabe sobrar alguma coisa a ser recuperado, a Justiça terá mais agilidade (será?). Segundo consta, o presidente da Câmara dos Deputados, Rodrigo Maia (DEM-RJ), levou mais de doze horas para se manifestar sobre o assassinato da vereadora Marielle Franco e do motorista. Aliás, nem ao menos mesmo tinha a intenção em destinar-se ao velório. Em conclusão, com a campanha frenética ao Planalto, Maia não pensa em nada mais, só nos próprios interesses. Só se esqueceu de que o público não votará em políticos desse naipe. Isso é muito feio, viu Maia!


Rodrigo Maia (DEM-RJ) vai deixar de utilizar aviões da Força Aérea Brasileira (FAB) em sua campanha política e passará a utilizar recursos do fundo partidário de teu partido. Ótimo. Maia deixará de cometer um crítico desvio ético e moral. Todavia, os recursos que vai utilizar, ou seja, do fundo partidário, bem que legais, são uma aberração.


É dinheiro do contribuinte para financiar partidos, em diversos dos quais o contribuinte jamais votaria. O financiamento dos partidos políticos deveria ser feito com recursos de seus participantes, de seus simpatizantes e de tua militância. Os contribuintes nada têm a observar com as finanças partidárias. Por que perder tempo com a discussão de cláusulas de barreira se com a extinção do fundo partidário não restariam mais do que uns 3 ou quatro partidos? A rigor, não importa quantos partidos haja na disputa, só há dois lados, circunstância e oposição.


Desse jeito, com ao menos dois partidos, não deixaríamos de ter disputa e o erário nada teria a ver com isso, as campanhas políticas seriam mais econômicas e não seriam às nossas custas. Outra provável consequência talvez fosse a diminuição do número de deputados federais e de senadores. Seria uma linda limpeza. E que bela economia.



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