18 Razões Para Começar A Praticar Ioga JÁ

18 Razões Pra Começar A Realizar Ioga JÁ


Poderá começar a praticar o Om - mantra mais importante do hinduísmo, mais famoso pelo símbolo: ॐ. Apaixonar-se pelo ioga não será trabalhoso, dou minha expressão. Cética, alopata e um pouco avessa a terapias possibilidades, posso discursar que sou uma "vítima" dos poderes do ioga depois de me descobrir procurando livros de nutrição ayurvédica e trocando anti-inflamatórios por óleos terapêuticos pra tratar sinusites.


E também um exercício físico megacompleto, os privilégios do ioga vão muito além do tapetinho. Conversamos com Dany Gonçalves, professora da modalidade há mais de quatrorze anos e proprietária do estúdio recém-inaugurado Una Yoga, em São Paulo, pra achar, afinal, o que é que o ioga tem. No momento em que a gente diz que toda gente podes fazer ioga, é sério. Homens e mulheres, independente da idade ou do preparo físico.


Você não tem que se transformar no Buda ou abrir mão de carne para se jogar nos asanas (como são chamadas as posturas, em sânscrito). Dany Gonçalves conta que "amplo porção das pessoas pensa que para fazer ioga precisa ser alongado, concentrado e principalmente paciente, no momento em que na realidade estes benefícios são exatamente o que a prática contínua do ioga vai construir". A gente mal consegue encostar as mãos no chão nos alongamentos. Muita calma, yogini, que em pouco tempo você vai achar do que teu organismo é capaz.


Aquelas posturas que pareciam possíveis só com mágica irão ocorrer se você prosseguir treinando regularmente. Fazer uma ponte ou parada de mão nas primeiras aulas é garantia de distensões musculares e um ego bem ferido. Dê tempo pra apreciar a expansão do seu corpo humano! Abdômen, costas, pernas, glúteos, braços (ufa!). O ioga trabalha o corpo humano todo e ainda ajuda a avigorar a coluna e se intensifica a flexibilidade. Uma aula mais vigorosa rende algumas gotinhas de suor e aquela dorzinha muscular da conquista no dia seguinte. Por isso ou seja que com muitas aulas teu corpo humano vai continuar sarado à la Madonna?


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Dificultoso, todavia não inaceitável! Tudo depende do teu preparo físico, aplicação e outros hábitos. Necessita ter paciência, ok? Postando em paciência, esse é outro porte que o ioga deixa beeem estabelecido. Mentalizar a localização em sua maneira perfeita, manter o tema na sua execução e trancar as preocupações da rotina numa gavetinha enquanto está em aula poderá ser bem mais complexo do que colocar o pé a respeito da cabeça.



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E o negócio funciona: "Um aluno imediatamente deixou de fazer uma operação de hérnia de disco após um ano de yoga, duas vezes por semana com foco nessa charada", conta Dany. Check. E também ser um exercício físico mara, o ioga faz um esbelto detox mental. Os exercícios de respiração (pranayama) ajudam a controlar os batimentos cardíacos e baixar a aflição; o relaxamento e a meditação pós prática fecham a torneira de preocupações do cotidiano e exercem uma faxina na cachola.


No estúdio, sala de casa, parque, onde quer que você esteja, você podes desdobrar o tapete, cruzar as perninhas e se jogar. Corrida, boxe e todos os esportes de choque possuem grande perigo de sobrecarregar articulações, distender músculos e findar rendendo várias sessões de fisioterapia ou em casos extremos, cirurgia. A base do ioga é trabalhar aos poucos a flexibilidade e tônus muscular, a todo o momento dentro do seu limite. Os riscos de lesões com a prática gradual e moderada de ioga são bem menores. Uma vez no mat - tapetinho especial pra prática - você vai notar vontade de transportar este clima "paz e afeto" de uma aula de ioga para além do estúdio. Coisa potente essa, hein? Portanto yoga é terapêutico, por causa de trata-se de um método de entrega e confiança em si mesmo!


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Com os pés paralelos e joelhos semi-flexionados, cruze a perna do elástico à frente da perna de suporte. Continue-a estendida o tempo todo, esticando o elástico o quanto adquirir.O pé deve ficar reto, na frente do organismo, puxando o elástico e sem encostar no chão. Mantenha o quadril alinhado, sem desnivelá-lo durante a realização do movimento. Sente em um banco com pés paralelos e parelhos com o quadril.


Passe o elástico por debaixo dos dois pés. Cruze o elástico pela frente e pegue as extremidades. Segure-o e continue os cotovelos estendidos. Gire os ombros pra trás. Pra começar o movimento de ramada alta dos ombros, eleve os cotovelos pro alto, trazendo as mãos até a linha do peito. Levante-se, em sincronia, do banco, estendendo os joelhos e deixando os braços parelhos com o ombro. Mantenha os ombros encaixados, sustente seu organismo, evitando que irá para frente.


Em pé, com pés paralelos e ajeitados com o quadril, passe o elástico por debaixo de um dos pé. Leve as extremidades do elástico por trás de cada um dos ombros (flexione os joelhos pra realizar esta localização). Imediatamente, fique em pé, neste momento com o elástico estirado. Segure-os com os braços dobrados e cotovelos perto ao corpo. Flexione os joelhos e o quadril para trás, realizando um agachamento, afrouxando o elástico.


Empurre o chão com o apoio mais regressado ao calcanhar do que para os dedos dos pés. Contraia bem o abdômen. Estenda os joelhos de volta, estirando o elástico, realizando força. Faça de 3 séries de quinze petições pra começar. Realize os movimentos lentamente, inspire quando for fazer o movimento e expire quando retornar a localização inicial. O elástico impecável é o extensor.


A planta chamada Linum usitatissimum produz uma semente conhecida por linhaça, a qual se destaca por ser nutritiva e pelos efeitos medicinais provocados por ela pela saúde do corpo humano humano. Muito utilizado na cozinha, esse cereal bem como pode ser aplicado para conquistar melhores resultados em problemas específicos, como o de inexistência de concentração e transtornos respiratórios e urinários. Pra apreender melhor como esses efeitos podem ser alcançados, é necessário ver a constituição da linhaça. Fosfolipídios, ácidos graxos, fitosteróis e flavonoides.



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